Специально для вас Гульмира Макамбаева, призёр Чемпионата Мира, Чемпионка Азии, Чемпионка Казахстана по Бодибилдингу и фитнесу в категории Модель-Физик, составила перечень базовых советов здоровья и красоты.
Чтобы вес всегда был в норме, нужно следить за гормональным фоном. И периодически проверять свое здоровье!
Завтрак должен быть самым важным приемом пищи! А ужин - легким! Главное правило всех красоток - «ешьте чаще, но меньше!»!

Вода - это жизнь! Пейте не менее 8 стаканов в день, тогда метаболизм будет работать как часики.
Движение - наше все! Научитесь проводить свободное время в движении! Утренний бег эффективен для сжигания жира.
Научитесь правильно приседать. Приседания помогут решить все проблемы тазобедренной части тела. Ведь у 80 процентов людей проблемы именно с этой частью тела.
Замените хлебобулочные изделия на крупы в малых количествах. Вы будете сыты не во вред вашему весу!
Хотя бы один раз в неделю делайте разгрузочный день. Ведь в нашем организме столько шлаков! Кефир с огурцом – то, что надо!
Даже если вам 80 лет, надо заниматься спортом и соблюдать диету! Двигая суставами, вы вырабатываете жидкость для их смазки!
Занимаясь спортом, обязательно пейте комплекс витаминов и минералов! Тогда не будет кружиться голова!
Заканчивая какое-то упражнение, обязательно доделайте его минута в минуту! Это будет вырабатывать дисциплину! Именно она поможет вам худеть!

Любите себя и своё тело!

Фотографии: из архива Гульмиры Макамбаевой